摘要：在当下这个信息过载的时代，我们时常陷入大量的知识海洋中，却很难找到对自己而言有用的知识，这也是我为何想要与大家分享我的健康故事，希望能给正在努力减肥的各位一个鼓励和转变的启示。我曾经是一个典型的胖子，体重达到了110公斤，加之身高不到170公分的我，十分的可怕。因此，我的健康状况也随之下降， 高血压，脂肪肝...

在当下这个信息过载的时代，我们时常陷入大量的知识海洋中，却很难找到对自己而言有用的知识，这也是我为何想要与大家分享我的健康故事，希望能给正在努力减肥的各位一个鼓励和转变的启示。

我曾经是一个典型的胖子，体重达到了110公斤，加之身高不到170公分的我，十分的可怕。因此，我的健康状况也随之下降， 高血压，脂肪肝等一系列的身体问题都找上了我。 但是直到我20多岁，我才决定去拯救我的身体，那时我已经觉得我离正常体重相差甚远。我决定从食物开始入手，尝试一些调整。 于是我逐渐从垃圾食品转向一些轻食，控制每餐的摄入量，开始主动锻炼身体。在前期阶段，我每周每次选择轻松的有氧运动，例如慢跑，深蹲等。然后慢慢将运动量逐渐增加，日均步数达到1万步以上后，我开始加入强度更大的训练项目。我的运动时间逐渐由每周1-2次增加到每天坚持1小时，但这并不是一蹴而就的。整个过程有可能会需要一段时间，但我深知只要坚持下去，成功终将属于自己。

大约半年的时间过去了，我的体重已经下降到了80多公斤，体脂率也降低了很多，我可以在减轻体重的同时，坚持保持健康的生活方式， 到后期通过坚持核心训练和有氧运动，使我最后的肌肉体型紧实、健康、随着时间的流逝，我的身体变得越来越健康，精力更充沛，心情也愉快了很多。 现在，我每年都会参加一些长跑、爬山活动等，能够完成这些高难度的运动，代表我已经恢复了20多岁的体魄。

我想通过我的健康经历可能给正在减肥的朋友一些启示，当你想改变自己时，首先要清楚自己想要什么，然后需要付出艰辛的努力去让自己变得更好，而理想的身材是不是在等着你去探寻呢？